← العودة إلى الرئيسية العربية
أكاديمية لوميير فرنسا · مسار تدريبي من 6 دروس
كرة القدم والرياضة والأداء
تعلّم أساسيات كرة القدم، وطوّر مهاراتك ولياقتك، وافهم الإحماء والتغذية والتعافي والعقلية التنافسية. الدروس والامتحانات متاحة مجاناً، ويمكن طلب شهادة تدريب بعد النجاح.
6دروس
6امتحانات
70%درجة النجاح
15دقيقة تقريباً لكل درس
01
الدرس الأول
ابدأ الدرس ←
02
فهم كرة القدم: القوانين والمراكز وذكاء اللعب
تعرّف إلى قواعد اللعبة، وأدوار المراكز، وكيفية قراءة المواقف واتخاذ القرار داخل الملعب.
الدرس الثاني
ابدأ الدرس ←
03
تطوير المهارات: التحكّم، التمرير، المراوغة والتسديد
طوّر المهارات التقنية الأساسية من خلال فهم التحكم بالكرة ودقة التمرير والمراوغة وإنهاء الهجمات.
الدرس الثالث
ابدأ الدرس ←
04
بناء اللياقة البدنية لكرة القدم
افهم متطلبات السرعة والتحمّل والقوة والرشاقة، وكيفية تنظيم تدريب بدني مناسب للاعب كرة القدم.
الدرس الرابع
ابدأ الدرس ←
05
الإحماء الجيّد والوقاية من الإصابات الرياضية
تعلّم إعداد الجسم قبل التدريب، والتعرف إلى عوامل الخطر، واعتماد عادات تقلل احتمال الإصابة.
الدرس الخامس
ابدأ الدرس ←
06
التغذية والترطيب والتعافي للرياضي
افهم دور الغذاء والماء والنوم والاستشفاء في المحافظة على الطاقة والأداء والاستمرارية.
الدرس السادس
ابدأ الدرس ←
عقلية المنافس: التركيز والثقة وروح الفريق
طوّر التركيز والثبات والثقة بالنفس، وتعلّم التعامل مع الضغط والخطأ والتعاون داخل الفريق.
طريقة الدراسة:
افتح الدرس، اقرأ المحتوى، ثم اجتز الامتحان. النجاح من 7/10 والمحاولات غير محدودة.